Bij Florespraktijk maken we gebruik van een breed behandelaanbod. Welke vorm het beste past, hangt af van jouw klachten, behoeften en voorkeuren. We stemmen dit altijd samen met jou af. Hieronder lees je welke behandelvormen we aanbieden en wat je ervan kunt verwachten.
Schematherapie
Schematherapie helpt je om terugkerende patronen te begrijpen die vaak al vroeg in je leven zijn ontstaan. Misschien merk je dat je steeds in dezelfde situaties vastloopt – bijvoorbeeld in relaties, op je werk of in hoe je naar jezelf kijkt. Dat kan te maken hebben met bepaalde “schema’s”: diepgewortelde overtuigingen zoals “ik doe het nooit goed”, “anderen zijn niet te vertrouwen” of “ik ben niet belangrijk”.
In schematherapie werk je ook met modi. Dat zijn verschillende kanten van jezelf die je in bepaalde situaties kunt voelen of laten zien. Denk bijvoorbeeld aan:
-
Het boze kind (je voelt je onbegrepen of opstandig)
-
Het bange kind (je voelt je onzeker of kwetsbaar)
-
De innerlijke criticus (je bent streng voor jezelf)
-
De beschermer (je trekt je terug of sluit je af)
-
De gezonde volwassene (je reageert vanuit rust en wijsheid)
Samen onderzoeken we hoe deze modi in jou actief zijn, en hoe je je gezonde volwassene kunt versterken. Zo leer je jezelf beter begrijpen en vriendelijker met jezelf omgaan – en ontstaat er ruimte om anders te kiezen.
EMDR
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Deze methode helpt je om nare of traumatische ervaringen te verwerken.
Denk aan een ongeluk, een nare medische ingreep, misbruik of andere ingrijpende gebeurtenissen. Tijdens EMDR denk je kort terug aan de ervaring, terwijl je afgeleid wordt (bijvoorbeeld door oogbewegingen).
Dit helpt je brein om de herinnering op een andere manier op te slaan, zodat de emotionele lading ervan afneemt. EMDR wordt ook gebruikt bij langdurige stress, angstklachten en een negatief zelfbeeld.
Acceptance & Commitment Therapy (ACT)
ACT (spreek uit als: akt) helpt je om op een flexibele manier met lastige gedachten en gevoelens om te gaan, zónder dat je erdoor vastloopt. Je leert accepteren wat je niet kunt veranderen, en juist in beweging te komen richting wat je belangrijk vindt.
ACT werkt met zes kernprocessen, die samen de hexaflex vormen. In simpele taal zijn dat:
-
Acceptatie – Stoppen met vechten tegen pijn of moeilijke gevoelens. Je hoeft ze niet leuk te vinden, maar je mag ze wél laten bestaan.
-
Cognitieve defusie – Afstand nemen van je gedachten. Je bent niet je gedachten – je hébt ze.
-
Contact met het hier en nu – Leven in het moment, in plaats van blijven hangen in het verleden of je zorgen maken over de toekomst.
-
Zelf als context – Je leert jezelf zien als méér dan je problemen. Je bent degene die alles waarneemt – niet alleen je emoties of gedachten.
-
Waarden – Je ontdekt wat jij echt belangrijk vindt in het leven: waar wil je voor staan, wat geeft richting?
-
Toegewijde actie – Je leert kleine, haalbare stappen zetten in de richting van die waarden, ook als het spannend is.
ACT helpt je dus niet om alles ‘weg te krijgen’, maar om een vrijer leven te leiden met alles wat er is – inclusief de moeilijke momenten.
Vaktherapie – Van praten naar doen
Zit je veel in je hoofd? Of voel je iets, maar lukt het niet om er woorden aan te geven. Of je merkt dat je lichaam spanning vasthoudt, ook al probeer je te ontspannen.
Vaktherapie, zoals danstherapie, helpt je om via beweging en lichaamsbewustzijn te ontdekken wat er in je leeft. Je hoeft niet te presteren – het gaat om ervaren, voelen en ruimte geven aan wat aandacht vraagt.
Deze ervaringsgerichte therapie ondersteunt je om spanning los te laten, emoties te uiten, rust te vinden en het contact met jezelf te verdiepen. Het is een waardevolle aanvulling op gesprekstherapie – vooral als woorden tekortschieten. Onze danstherapeut Victoria legt hier nog meer uit over danstherapie.
E-health / Blended care
We maken bij Florespraktijk gebruik van online behandelmodules via Therapieland, in combinatie met face-to-face gesprekken. Dit heet blended care.
Via E-health kun je extra informatie krijgen over je klacht of behandeling, opdrachten doen, of je stemming bijhouden.
Deze combinatie maakt de behandeling vaak flexibeler, inzichtelijker en meer afgestemd op jouw tempo en voorkeur.
